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养生保健
老年人在冬天要怎么养生?
作者:平度市金色现河老年公 更新时间:2021-12-04 09:27:56    本条信息浏览人次共有356

1、要注意保暖,不要感冒

冬天是心脑血管高发期,很多病都是因为感冒引起来的。所以在日常的时候,我们一定要注意保暖,不要让自己感冒了,只有这样才能让我们少生病。老年人身体免疫力低下,所以更要注意保暖,多对自己好一些,冬天的日子就会好过一些。

2、多吃一些绿叶蔬菜和富含维生素C的水果

冬天这个季节很特别,气候干燥,气温比较低,我们的身体正是需要摄取大量营养的时候。应该多吃一些绿叶的蔬菜,通过这些绿叶蔬菜来补充我们身体所需要的营养。多吃一些富含维生素C的水果,维生素C是提高我们身体免疫力的,可以多吃一些橙子,猕猴桃。

3、多晒太阳,可以补钙,降低骨质疏松

冬天的时候不能外出,所以要尽量多晒一些太阳,家里阳台或者房间里面有阳光进来的时候,要在阳光下多待一会。多晒太阳,可以补钙,防止骨质疏松。老人家身体免疫力低,骨质疏松,容易摔倒,容易骨折,所以一定要自己掌握。

4、泡脚

冬天天气冷,血液循环不畅,这个时候要注意每天晚上临睡之前多泡泡脚。血液循环通畅了,全身就会很暖和,这时候就可以预防疾病。这也是最佳的养生方法。

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