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养生保健
秋季养生调养情志是关键
作者:平度市金色现河老年公寓 更新时间:2021-11-16 00:00:00    本条信息浏览人次共有310

“思伤脾、怒伤肝、忧伤肺、喜伤心、恐伤肾”,中医认为人的健康受到情志的影响非常大,所以情志养生也至关重要。

情志养生的方法包括:清静养神,保持心理需求、动机以及情感的平衡,凝神敛思、淡泊名利和减少物质欲望;怡情畅神,保持情绪情感的怡悦和愉悦,勿大喜、大悲、大怒等负性情感,使心情舒畅、豁达、乐观,从而气机调畅,身心健康;适时调神,顺应一年四时气候交替变化的特征和规律,调摄心理状态和采取相应的行为方式;修性治神,通过人格的修养、重塑而调神治神。

古人养生法可以概括为十常四勿,具体为:齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,眼常转,面常搓,足常摩,腹常摸,肢常伸,肛常提;食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。

养生专家总结出运动养生的一三五七法,即:每天至少运动1次;每次最少30分钟;每周最少运动5天;每次运动的心律掌握在170减去年龄的水平。

中医养生中有很多特色疗法,比如针刺,可以疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪;艾灸可以行气活血、温通经络;推拿疏通经络,行气活血、调整脏腑、理筋散结等,刮痧可以舒筋活络、行气活血,平衡阴阳;还有药浴、穴位贴敷、足浴等。也可根据个人体质进行中药调理,如中药煎剂、颗粒剂、膏方、中药代茶饮等方法;总之要因人而异,辨证养生!

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