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老人春季养生该怎么做?
作者:平度养老院|平度最好的养老院|平度敬老院|--平度市金色现河老年公寓 更新时间:2021-03-11 16:41:12    本条信息浏览人次共有839

1、适当运动


很多老年人不爱运动,觉得自己老了,体力不行了,随便动几下就感到特别累。所以经常都是坐着或者说躺着,很少起身运动。


老年人应该多运动,因为运动可以促进血液循环,帮助增强人体的免疫力和抗病能力,降低生病的概率。而且运动可以释放压力,改善心情。平日里心情愉快的老人,身体素质往往会更好。


现在的天气挺不错的,建议老年人根据自己的身体情况,选择合适的户外运动锻炼身体。比如说打太极拳、骑自行车、散步等。



2、为身体保暖


现在正值春季,虽然说阳光天气多,中午的时候特别热,但是早晚依旧寒冷。这样温差大的天气,不注意保暖的话,特别容易着凉感冒。不及时治疗疾病的话,还可能诱发肺心病、肺炎等更为严重的疾病。


老年人的身体素质降低了,而且各种生理功能也处于减退状态。比较难适应多变的天气,为了保健身体,在春季的时候,不能过早地换上春装。应该适当地捂一捂,保持身体温暖。


3、保证睡眠


进入老年之后难入睡,这可是很多老年人都有的问题。有些老人因为晚上睡不着,到了白天的时候非常困倦,睡得比较多。春季很容易诱发春困,所以很多老年人不愿意早起,白天也没什么精神,一副昏昏欲睡的样子。


白天睡多了,晚上不容易睡着。晚上失眠了,第二天就容易困。这样子循环下去,身体会越来越差,睡眠质量一直都无法得到改善。对此,建议老年人要改失眠问题,睡前喝些温热的牛奶,让自己更快进入睡眠,睡得更香。

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